Deze week geven de dorpsverpleegkundigen Jacolien, Nel, Sanne en Selinde u praktische tips en informatie over het omgaan met de warmte.
De zomer staat weer voor de deur! Dat kan zorgen voor hoge temperaturen. Er is een groep mensen voor wie hitte een belangrijk risico vormt. Het gaat vooral om ouderen met een zwakke gezondheid en om mensen met aandoeningen die hen kwetsbaar maken voor hoge temperaturen, zeker als ze ook nog eens in eenzaamheid leven. Hieronder vindt u de belangrijkste tips over omgaan met de warmte.

Drink voldoende
Door verdamping van zweet koelt uw lichaam af, daarom is drinken belangrijk. Drink tenminste 2 liter vocht per dag. Maak ’s ochtends een grote pot thee of karaf water en schenk telkens een beetje bij. Zit u bij een ventilator of in de wind? Probeer dan 3 liter vocht per dag te drinken; ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds 1 liter.

Blijf uit de hitte
Zoek de meest koele ruimte in uw huis op, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur. U kunt het beste luchtige, lichtgekleurde kleding dragen. En vergeet natuurlijk niet uw huid te beschermen met zonnebrandcrème als u naar buiten gaat. U kunt tijdens de heetste uren het beste inspanning te vermijden.

Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek en neem een koele douche of voetenbad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnendicht van de kamers die veel zon krijgen. Zonwering aan de buitenkant van de ramen werkt meestal beter dan gordijnen of lamellen. Open de ramen als het ’s avonds wat koeler wordt, laat ze overdag dicht.

Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die zichzelf niet goed kunnen redden. Misschien kunt u eens langslopen om te zien of alles in orde is, kijken of er voldoende drinken binnen handbereik is en de temperatuur in huis niet teveel oploopt.

Wilt u graag meer weten, maakt u zich zorgen om een buurtbewoner tijdens het warme weer, of heeft u een andere vraag? Bel ons dan.

Zonnige groet,
Jacolien, Nel, Sanne en Selinde
Dorpsverpleegkundigen Menterwolde