Duursporters kunnen heel effectief trainen wanneer, vanuit een inspanningstest, de conditie en daarbij het omslagpunt wordt gemeten. Het omslagpunt is het aantal hartslagen per minuut waarbij je begint te verzuren.
Waarom is het omslagpunt zo belangrijk?
Stel je doet mee aan bijvoorbeeld een hardloop wedstrijd of een tijdrit op de fiets.
Je bent enorm gemotiveerd om te presteren, maar in je enthousiasme loop je te hard van stapel. Je jaagt de hartslag te snel omhoog tot boven het omslagpunt. In dat geval duurt het niet lang voordat het lichaam vermoeidheidssignalen geeft. De fut is er snel uit en je spieren zijn vermoeid en niet meer in staat om te presteren. Andersom kun je, wanneer je het eigen omslagpunt kent, tijdens de inspanning met behulp van een hartslagmeter er voor zorgen dat de hartslag onder het omslagpunt blijft. Op die manier kun je langer op een persoonlijk hoogste niveau presteren zonder te verzuren.
Een ander belangrijk voordeel van kennis van je omslagpunt is dat je de training zo optimaal mogelijk kunt maken. Aan de hand van het omslagpunt kan de training nauwkeurig op het eigen niveau afgestemd worden. Hierdoor weet je zeker dat er niet teveel, maar ook niet te weinig doet en haal je meer rendement uit je kostbare tijd.
Het betrouwbaar meten van het omslagpunt werd normaal in sport laboratoria uitgevoerd omdat er bloedgas waarden gemeten moesten worden. Er is echter ook een eenvoudiger, maar bewezen betrouwbare methode die veel goedkoper uitgevoerd kan worden.
Vanuit de Energy Control doelgroep trainingsprogramma hebben de fysiotherapeuten van Gezondheidscentrum Provitaal in Meeden de mogelijkheid en ervaring om een maximaaltest uit te voeren. Er wordt gebruik gemaakt van het meetinstrument de Control. Vanuit de in de computer verzamelde gegevens wordt een uitgebreid testresultaat en trainingsadvies uitgeprint.
Het resultaat, inclusief het omslagpunt, wordt begrijpelijk uitgelegd en voorzien van de nodige tips en adviezen. Natuurlijk krijgt u deze uitgeprinte resultaten mee naar huis. Voor informatie kunt u de website van Provitaal bezoeken of telefonisch contact opnemen.