Iedereen weet dat regelmatig bewegen gezond is. Veel mensen die een tijdje geen sport of inspannende activiteiten hebben gedaan, weten misschien ook wel dat het gezond is om die goede gewoonte weer op te pakken.

Om te zorgen dat je nu gemotiveerd bent om het sporten weer op te pakken EN om die motivatie ook in de toekomst vast te blijven houden, hebben we voor jou een opsomming gemaakt van de belangrijkste voordelen van regelmatig sporten of bewegen:

1. Gewichtsbeheersing.
Bij mensen die regelmatig sporten of intensieve activiteiten verrichten, schommelt het gewicht minder. Bovendien zorgt regelmatig bewegen door middel van een hogere stofwisseling voor het verbranden van vet. Je gewicht wordt enerzijds beïnvloed door wat je eet en anderzijds door wat je verbrandt (door sporten en bewegen). Om op gewicht te blijven moeten deze twee dus in evenwicht zijn.

2. Emotioneel in balans.
Beweging is het beste medicijn tegen stress. Bij fysieke inspanning komen er stoffen (neurotransmitters en endorfinen) vrij in je hersenen die zorgen dat je je beter voelt en weerbaarder bent tegen stress en tegenslagen. Sporten werkt dus preventief en zorgt voor een vrolijker, energieker gevoel en meer zelfvertrouwen.

3. Invloed op het lichaam.
Er is wetenschappelijk bewezen dat recreatieve sporters langer leven dan niet-sporters. Regelmatig bewegen heeft een gezonde invloed op veel lichaamsprocessen. Het bevordert een goede spijsvertering en werkt bijvoorbeeld preventief tegen hart- en vaatziekten. Met sporten houd je je stofwisseling op peil en zorg je ervoor dat je weefsels en organen vitaal blijven.

4. Ken je lichaam.
Mensen die goed aanvoelen wat hun lichaam van hen vraagt, hebben doorgaans een gezonder leefpatroon. Door regelmatig te sporten voel je je lichaam beter aan. Wanneer je weet wat je lichaam wel en niet wil, is het makkelijker om bepaalde gezonde gewoonten te volgen die hierbij aansluiten. Bepaal voor jezelf welke doelen je wilt bereiken door (weer) te gaan sporten. Met een doel voor ogen is het makkelijker en leuker om jezelf te motiveren. Probeer jezelf in elk geval niet met anderen te vergelijken.Hoewel sporten ook een belangrijke sociale functie heeft, doe je het voornamelijk voor jezelf. Ieder mens is uniek en heeft zijn eigen bouw, temperament en zaken die hij of zij belangrijk vindt. Probeer dus vooral aan je eigen verwachtingen te voldoen en niet zozeer aan die van anderen.Wanneer je (weer) wilt gaan bewegen, kies dan in eerste instantie voor een sport of activiteit waar je lol in hebt. Een sport die je leuk vindt houd je gemotiveerd en is daardoor goed vol te houden. Er zijn veel manieren om fysiek in actie te komen, zo’n beetje alles is mogelijk: hardlopen, fietsen, tuinieren, skaten, tennissen, zwemmen, klussen, aerobics, wandelen, basketbal, enzovoorts. Sommige activiteiten kun je thuis of buiten doen, alleen of samen met anderen. Andere activiteiten en sporten worden vooral in verenigingsverband aangeboden, zoals volleybal of badminton. Heb jij al een leuke sport gevonden of twijfel je nog over wat er het best bij jou zou passen?Samen met Fysiotherapie Menterwolde kun je weer een start maken met bewegen. Wij zoeken uit hoe je ervoor staat en hoe je kunt bouwen aan kracht en conditie, zodat je kan toewerken naar de sport die je deed of graag zou willen doen. Er wordt gestart op jouw niveau zodat de kans op blessures en de bijbehorende teleurstelling minimaal is. Wij noemen dat preventief trainen in een PRET-fysiogroep. Als je het leuk vindt om op muziek oefeningen te doen en je conditie te verbeteren, dan is FIT-totaal echt iets voor je. In kleine groepjes wordt je gestimuleerd om meer te bewegen. Bij Fysiotherapie Menterwolde bestaan beweegprogramma’s voor verschillende doelgroepen.  Zo zijn er mogelijkheden voor diabetici, mensen met COPD en zwangeren. FIT-fysio is een beweegprogramma, speciaal voor mensen met rugklachten. Dit programma wordt gedeeltelijk door Menzis vergoed als je voldoende aanvullend verzekerd bent.Misschien vind je bewegen in water fijner? Meld je dan aan voor AQUA-fysio. Onder begeleiding van een fysiotherapeut en een sportinstructrice wordt groepsgewijs geoefend in het zwembad in Muntendam. Wil je buiten trainen? Dan is een basiscursus Nordic Walking misschien iets voor jou. In een kleine groep leer je de principes van een gecertificeerd Nordic Walking-trainer.Bewegen is behalve gezond ook leuk!

In januari starten we weer met alle vormen van bewegen.